漫画 ダイエットに成功した！その２
という訳で不評なのに何故か続くダイエット編
何故でしょう？
僕も解らない。
体脂肪は １kg=7200kal です。
諸説ありますが、色々調べた結果、僕はこれを採用しました。
で、7200kal÷30日＝240kalで
7200kal÷15日=480kalです。
目安カロリーから毎日これを増やすか減らすかで体重の増減が決まります。
僕はその通りに痩せていきました。
途中痩せ難くなる期間ってのもあるんですが。
まぁでも６ヶ月で10ｋｇだったら楽勝ですよ。
さて、減らす方法は２通りあって、運動か食事です。
僕は食事で減らしました。
どっちでも好きな方法をとれば良いと思います、人によって合う合わないがあるので
ただ、運動で毎日240kal減らすのは結構きついです
こんな感じ
- ジョギング・・・30分
- ウォーキング・・・160分
- バドミントン・・・50分
- テニス・・・40分
- スキー・・・40分
- 水泳・・・25分
という訳で食事で減らす方法をおススメします。
が、その前にやった方が良いことがあります。
体重計選びと、カロリー計算方法を知るってことです。
まぁ体重計は好きなの買えば良いと思うんですが、カロリー計算はだるいです。
６ヶ月前に僕は思った。
超面倒くせえ、と。
その辺はアプリを使って楽にやれば良いと思います。
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